受访专家：江西省名中医、江西中医药大学第一附属医院骨科主任  陈岗

环球时报健康客户端记者  单祺雯

造型可爱、颜色亮丽、厚底柔软的拖鞋，最近受到不少人的青睐，穿过的人直呼“脚丫子得到了充分的放松”。但江西省名中医、江西中医药大学附属医院主任陈岗提醒，过软的鞋可能会让你崴脚、跌倒，甚至对脚踝、足弓造成伤害。

陈岗表示，鞋底的软硬，只是衡量舒适度的指标之一，却不是一双鞋好坏的参考标准。从医学角度看，太软的鞋底反而会对脚部造成不良影响。

第一，稳定度不够。鞋底太软，走路尤其是快走时，重心容易不稳，脚还容易“滑”出去，导致跌倒、扭伤。

第二，支撑力不足。软底拖鞋主打一个“软”字，可以前后左右任意扭曲，穿上这样一双能扭到“变形”的鞋子，脚底很难得到足够的支撑力。穿得久了，可能造成足弓塌陷。脚部已变形或有内翻、外翻、畸形的人，若穿这样的软鞋还易加重畸形。尤其是处于生长发育期的儿童，长时间穿软底鞋会伤害足弓，甚至影响走路形态。

第三，增加疲惫感。鞋底太软会削弱足底对地面的控制力，身体需要花费更多力气来保持平衡。因此，软底拖鞋只是一时穿着“爽”，长时间走路并非优选。

硬底鞋舒适度差、软底鞋又不能长时间穿，究竟该如何选鞋？陈岗说，“鞋合不合脚，只有自己知道”，建议大家买鞋少网购，尽量先去实体店试穿，选择软硬适度的款式。此外，可结合不同场景和需要，选择不同的鞋。比如，居家穿双舒适的软底鞋，外出长时间走路就得选承托力强的硬底鞋，爬山或徒步要穿专业运动鞋。

陈岗提醒，选鞋不能仅盯着鞋底看，防滑性、透气性、宽松度也是衡量指标。一般来说，鞋的宽度应与脚围一致，长度要在鞋内留有一横指的空间。带防滑纹的牛津鞋底防滑效果最好，更适合老年人和儿童；布鞋、纯皮材质的鞋透气性较好。▲

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主编：张芳