玉塘街道V爱之家进校园开展减压赋能心理讲座。

本报讯（光明新闻记者 龙冠斌 通讯员 杨依依 王云艳/文 记者 卢正辉 通讯员 黄耀清/图）近日，玉塘街道V爱之家面向精华学校中考学子开展“不负凌云志 扬帆正当时”考前减压赋能心理讲座，从考生们备考过程中出现的心理困扰出发，帮助学生们合理释放压力、调节备考情绪，以更加轻松、自信的状态迎战中考。

“压力小人自评”是开场环节，通过让考生们给身体各个部位的压力程度打分，将备考中的紧张和不安情绪具象化，帮助他们正确了解和评估当下的心理压力状况，消除负面情绪过度夸大带来的紧张感。根据投票，同学们感觉压力值最高的部位是大脑，因为每天高度专注地学习常常感觉大脑超负荷运转。

心理社工根据测评结果，结合学子们复习当中感到最有压力的事件和场景，采用情景再现、“心理辩论”等方式，引导大家认识到不良情绪的背后其实是对自己能力的消极认知以及对自我的负面评价。针对这种情况，社工介绍了自证预言、自我效能感等心理学概念，帮助 考生们强化自信心，学习积极自我暗示的方法，通过改变认知方式来调节负面情绪。

最后，心理社工带领同学们一起做减压放松拍拍操。在律动的音乐和轻缓的动作中，考生们短暂地卸下心理包袱，跟随着音乐节奏感受快乐，将压抑的情绪通过身体舞动发泄出来，回归追求梦想的初心。吴同学反馈道，此次讲座让自己更深入地认识到情绪对人的各方面影响，也察觉到负面情绪的背后是自信心不足、逃避心理在作祟。今后将把学习到的情绪调节和自我激励的方法运用于备考中，以好状态争取好成绩。

玉塘街道V爱之家相关负责人表示，将继续针对辖区中考、高考考生开展系列心理减压宣传活动，用坚实的心理盾牌护航考生漫漫求学路，帮助他们轻装上阵、逐梦前行。