秋冻有节 及时加衣

秋分后，气温逐渐降低，人体阳气也开始收敛，此时若适当接受凉爽的刺激，可提高人体的应激和耐寒能力，这就是“秋冻”。但此时昼夜温差较大，老人、儿童及患有高血压、慢性阻塞性肺疾病等特殊人群，应根据天气变化及时增加衣物，保护好肚子、膝盖、肩颈和脚等部位。

润燥养肺 适当进补

根据中医五行理论和四时五气对应原则，秋季的主气为燥，秋季对应的脏腑是肺，肺喜润恶燥，故饮食上宜多吃一些润肺、酸性的食物，如秋梨、百合、藕、葡萄等，以预防秋燥，收敛肺气。同时，注意少吃辣椒、花椒、姜、蒜等辛温发散之品，以免助燥伤阴。

民间有立秋后“贴秋膘”的说法。因为夏季气温偏高，人体消耗较大，且食欲欠佳，故人们往往选择在立秋后进补，意在把夏季的亏损补回来。秋分后，气温进一步下降，人们的食欲逐渐增加，此时进补宜考虑个人体质及基础疾病，忌盲目进补。

早卧早起 与鸡俱兴

秋天是收敛闭藏的季节，天气清肃，草木凋零，大地明净。此时人应当早睡早起，与群鸡同时作息。早起以使肺气得以舒张，早卧以顺应阳气之收。

适量运动 循环气血

秋分后气候凉爽，是运动的黄金季节。此时锻炼要顺应秋季“收敛”之性，选择轻松和缓、运动量不大的项目，尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，要防止运动后出汗过多，耗伤津液，耗损阳气，并且出汗后要及时更换衣物，防止受凉感冒。

调养情志 平和乐观

秋令时节，人们看到自然界呈现出凋谢、衰败的景象，容易出现颓废、惆怅、忧郁、伤感的情绪，这就是俗称的悲秋。此时可积极参加自己感兴趣的活动，如登山、秋游等，以调养情志，保持平和乐观的心态。