现代生活节奏加快，工作繁忙，女性面对的生活、学习、情感压力增大，要兼顾社会和家庭的角色，常常会力不从心，没有时间去关注自我情绪和压力的释放，尤其是全职妈妈。她们每一天都要照顾孩子、照顾家庭，不知不觉中内心积累了很多压力，无暇释放。特别是碰到孩子有无理取闹发脾气时，妈妈往往手足无措，不懂得如何处理这些突**绪。妈妈们认为情绪控制不好会引发焦虑或者脾气暴躁，也意识到不能随便把怒气发泄到小孩子身上，影响亲子的亲密关系，进而影响家庭生活的和谐。

为促进社区妇女身心健康，搭建妇女互助平台，2023年12月26日-2024年1月9日期间，平山社区党群服务中心开展为期五节的“化压力为动力”全职妈妈减压治疗小组。通过小组活动，开启一段女性之旅，认识三五美邻，共话生活苦乐，汲取力量支持，让作为妈妈的社区妇女，回归自己女性的角色，有一段独属于自己的时间。

在小组第一节，社工利用破冰游戏协助组员彼此认识以消除陌生感，共同讨论小组目标和订立小组契约。利用数字油画创作，发挥自由想象的空间，释放心理压力，以更轻松的状态面对当下的生活。社工利用互动回应的方式，让组员们分享自己的亲身经历及育儿经验，让小组在欢快的氛围中度过。

第二节，绘画艺术治疗作为心理治疗技术，能通过非语言方式，抵达情感深处。社工通过曼陀罗绘画的形式，为社区妈妈们提供减压治疗的机会。每个组员都能根据自己的想法，进行内心艺术的创作。社工建议各位妈妈，在未来的生活中，当遇到压力时，改变我们对压力事件的看法，会得到不一样结果。

第三节，社工组织组员们共同学习《父母的语言》里面的情景案例及心理分析，让组员们了解到如果家长的情绪崩溃，难免会说出不太合适的话语。父母在生活中，时时都要注意自己的情绪变化，尽量不要让自己的不良情绪影响到孩子。要知道6-12岁的孩子，性格还没有完全成型，父母的任何不良情绪都会给孩子的成长带来不利的影响。

第四节，社工带领大家学习情绪ABC理论，让大家了解到，在同一情境下，对事情抱有不同看法会得到不同的结果，这一切的根源源于我们的信念。在利用扭扭棒制作花朵环节，社工与组员们交流沟通，以布置家庭作业的方式去运用情绪理论，增强自己情绪调节的能力。

最后一节，社工让组员分享并总结参加几节小组下来获得的感受。组员谢女士说感谢社工提供机会让她减少宅家的机会，并且很高兴认识到几位可爱的美妈，大家在一起很开心，通过聊天学习到别人的育儿经验，在小组中很放松没有压力，并感到很充实很有意义。组员李女士表示平时害怕出门，除了接娃与照顾家庭，不敢与外人聊天，感谢社工邀请参加小组，心情放松，以后要多出来交流，拓宽社交圈子。小组最后以轻粘士作画的方式结束，社工处理组员的离别情绪，鼓励组员们保持小组学习到的经验，积极正向地面对生活。

本次小组通过专业社会工作方法，为社区妈妈们提供减压治疗的机会，学习到专业的知识，学会怎样认识和释放自己的压力。通过组员之间的互相沟通和分享交流，构建自助互助支持网络，重新找回生活的幸福感，找到生活的动力和希望。