深圳社区家园网金城社区【#多吃这类水果能对抗衰老#】

【#多吃这类水果能对抗衰老#】

2024-04-2510:02:25 | 2024-04-2514:43:19

【#多吃这类水果能对抗衰老#】《老龄化》（Aging）期刊上发表的一项研究显示，摄入抗氧化饮食，延迟生物衰老，与评分最低的参与者相比，最高的参与者表型年龄减少0.52年。

其中，维生素A、维生素C、花青素和番茄红素都具有抗氧化作用。

①富含维生素A的水果有芒果、橘子、柿子等。

②维生素C含量较高的水果有枣类、柑橘类和浆果类，如刺梨、鲜枣、酸枣、沙棘、草莓、橘、柑、橙、猕猴桃。

③紫色/蓝色水果中富含花青素，如桑葚、蓝莓、亚马逊莓、葡萄等。

④红色蔬果如草莓、蔓越莓、樱桃等，富含花青素和番茄红素。